1. 确认问题：首先需要确认是否存在生理问题或疾病，需要进行体检和检查，比如是否存在龟头过长、包茎过紧等问题。
2. 润滑：使用足够的润滑剂可以减少阴茎插入时的摩擦，使阴茎更容易进入阴道。
3. 前戏：进行足够的前戏可以增加女性的阴道分泌物，增加阴道湿润度，从而更容易进入。
4. 改变姿势：选择更适合的姿势，比如女上位、侧面等，可以减少阴茎插入时的刺激，从而更容易进入阴道。
5. 逐渐插入：由小到大逐渐插入，可以逐渐适应阴茎的尺寸，减少疼痛和不适感。可以让女性自己控制插入深度和速度。
6. 心理调节：避免焦虑、紧张和心理压力，尽量舒缓身心，放松身体，有助于减少阴茎插入时的紧张感和疼痛感。可以进行深呼吸、放松肌肉等放松技巧。
7. 寻求专业建议：如果以上方法都无法缓解问题，可以咨询专业医生，寻求最适合自己的解决方案。医生可以提供更全面和专业的检查和诊断，并给出相应的治疗建议。